no ale

[...] bardzo okej choc mam pewne uwagi co do rozpietek proponowal bym jednak je dac na koniec przy tym uwazam ze raczej nie powinno sie ich wykonywac z tak duzym obciazeniem no ale to bardzo subiektywna opinia(przy twoim stazu treningowym mozliwe ze nie wywola takie obciazenie kontuzii) reszta ok no moze po za tym ze wyciag zastapil bym drazkiem a [...]

Dzisiaj "trening" wyglądał tak: -przysiady 3x16 -pompki 12-8 -brzuch- 1 obw. -wspięcia na palce 1x20 + rozgrzewka i stretching Troche lipa to jest, no ale i tak się przy tym zmęczyłem, jutro idę juz na 100% na siłownie (trochę zwariowany tydzień).Pod koniec następnego tygodnia postaram się już wykonywać trening wg harmonogramu jaki ustaliłem [...]

Parę wpisów ominąłem, ale na siłke sobie chodze, tylko w pt nie byłem bo się kilka okoliczności na siebie nałożyło i mi z siłką nie pykło, głównie przez to, że mi sie karnet skończył ;/ Trening A: 5x5 -przysiady ze sztangą na barkach 87kg +1seria rozgrzewki 10x72kg (ostatnie powtórzenie w ostatniej serii nie umiałem stanąć) -wiosłowanie sztangą [...]

Biore Eca Thermal Red (2 kapsy\dz.) i Guggulbolic 3x1 kaps\dz.,fakt ze biore malo tego guggla bo najlepsze efekty ponoc sa jak sie bierze 6 dziennie 3x2 kaps\dz. No ale efekty i tak dobre,ale chodzi o to ze spodziewalem sie lepszych P.S.Jak tam moj kilogram bialeczka juz sie pakuje ? Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe [...]

Xpufcio dobrze powiedziane co prawda wymiary z wrzesnia no ale właśnie mi chodzi że nie chce sam wiesz jakby był pijany to bym mu napewno na***ał ale jak trzeźwy no to nie ma mozliwosci bo gosciu sie za***iscie nap*****la a ja tesh dobrze ale nie z 30latkiem który sie nap*****la co troche no a kumpli no to ja mam naprawde duzych no ale jestem [...]

dzięki panowie:) będę jadł przed treningowy ale węgli to mi chyba nie brakuje:) jem więcej węgli bo duże ilości białka źle na mnie wpływają no ale może jeszcze dodam... no i po pierwszym posiłku wszystko przeszło Boksero co na tym basenie działałeś?:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-01 15:55:29

nie no jakoś się uporam z tym. myśłałem że to wina herbaty, bo w niej jakies ilości kofeiny sa a ja pije jej duzo no ale to chyba nie to.. jescze słabo, ale bedzie lepiej bo ruszylem wkoncu do przodu;]

no ale jak 2tyg bez węgli będę to chyba dobrze sie nie skończy dla mnie xD tzn. spadki sily ? dlatego chcialem dac chociaż troszke:) no dt juz mam ogarnięty, ale nie treningowy porażka xD

:D nie no zobaczysz, po tym roku juz angielski będe świetnie umiał:p mam juz jakąs podstawe, znam mase słówek ale czasy słabo, przez co lipa z tworzeniem zdań, zrozumieć zrozumiem jakąś część no ale nie zawsze xD szczególnie jak nowe słówka wjadą:)

no sporo sporo xDD dzisiaj dieta szła świetnie... do czasu aż dziewczyna mnie na lody nie wyciągneła xd jutro ma zęba wyrywanego i weź tu jej odmów xD no ale cóż, jutro już pojdzie na 100% dobrze bo mnie nie namówi;] Trening MC 5x 51kg 5x 61kg 3x 73kg 5x 91kg 3x 103,5kg 12x 115,5kg ostatnio 16x 109,5kg, technika do ok. 5/6 powtórzenia 100%towo [...]

siema dzisiaj dieta szła dobrze aż do momentu w którym poszedłem z laska na lody XD no ale kurde, ostatni dzień wakacji z 1l zjadłem xd nooooooo i pozniej zjadlem ponad 0,5kg paluszków rybnych xd dobra kurde, od jutra szkoła, czyli dieta dopieta na maxa, no bo nawet czasu nie będzie zeby podjadać:D i jutro trening;] moze uda mi się wycyganić [...]

Ties nie wiem skąd ten wspaniały pomysł xd dzisiaj nie chcialo mi się wstawac rano, bo dodalem troche owocow do diety wiecej na recz innych wegli no ale wracajac do tematu, nie chcialo mi sie wstawac, bo musialem isc po jajka i jabłka:)) dlatego, no cóż, wyjdzie mi dzisiaj troche wiecej ww. bo zjadłem 2 grahamki:) w piatek ide na rynek po [...]

wiesz, ja 1 plan na DNT mialem akurat skopiowany na kompa a na DT ułozyłem na szybko więc spoko:) jak bede robil mase to małe "przemeblowanie" i tyle:p a już w vitalmaxie mi sie nie chce bawić:p dzisiaj jakoś nie mam ochoty na jedzenie, dlatego troche wiecej sera zjadłem, 2 udka wedzone zamiast 10 jajek,(tylko 4 sam zjadłem) troche wiecej [...]

[...] zaczynają być widoczne poniżej tej wartości 10 % tkanki tłuszczowej w organiżmie. Dziś bez ćwiczeń. Miałe być "Kravka" bo strasznie ją ostatnio zaniedbałem, no ale życie :( Masa zajęć. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa [...]

[...] niechaj mi wybaczy :) Demolub wpadłem do twojego dziennika świetne foty nad morzem, super zdjęcie z dzieciakiem. Co do twojego treningu to machasz już konkretnym ciężarem no ale i wygląd co tu kryć konkretny równierz. Aczkolwiek postaram się ciebie dogonić jeśli chodzi o obciążenia używane w poszczególnych ćwiczeniach ( marzenia hehe :) . [...]

Fluor158 ogólnie piję itd. jak ćwiczę, ale nie jak jestem na cyklu, dlatego na to jestem zły, że miałem chwilę słabości. Życie jest za krótkie, trzeba się bawić. Nie jestem jakimś zawodowcem, żeby nie wiadomo co... liczyć kalorie, no ale przy takim ostrym treningu takie własnie imprezy wychodzą odrazu niestety. No ale nic.. Jadę dalej. Dzięki za [...]

panowie jak mysliscie da rade dobrze dotyrac nogi na maszynach ? Aktualnie plecy nie pozwalaja mi robic przysiadów i cwicze na samych maszynach i sie zastanawiam wlasnie. cwicze na tym: no i łydy standardowo. pytam bo wiaodmo ze przysiady najlepiej nogi robia no ale osttanio mi tak cos ***neło ze przez 2 dni jak stary dziad chodziłem

Maniulka właśnie mam te same obawy co Ty ;) Kolega czynnie trenujący na siłowni je właśnie te steki z intermarcha i mówi że dobre no ale sam boje się spróbować :P

no ale bez przesady, od czasu do czasu cheat się należy ;-D

No, ale tutaj nie ma w przepisie duszenia, więc wyjdzie dużo krócej.. Fat-Hulk, gotuje się metodą prób i błędów. Musisz trochę samemu poeksperymentować.. :-)